As lactantes devem ser orientadas a evitar as fast foods (pizza, haburguer, baguetes), uma vez que estas, normalmente, são muito ricas em gorduras saturadas e cereais refinados.
Por razões diversas inerentes a esta nova etapa da sua vida, a mulher que está a amamentar pode ter a necessidade de, ocasionalmente, optar por refeições ligeiras ao almoço e ao jantar. Neste caso, devem ser orientadas a preferir:
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sopas de vegetais;
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sandes de carne assada ou queijo fresco pasteurizado em pão de mistura;
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saladas ricas feitas com vegetais diversos, carnes, peixes ou ovos, frutos oleaginosos, leguminosas, frutas e massas;
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frutas ou sumos naturais com nenhum ou pouco açúcar;
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iogurtes meio-gordos ou magros, com nenhum ou pouco açúcar.