Os problemas relacionados com a obstipação podem ser contornados com uma alimentação rica em fibras, uma hidratação adequada e a prática de actividade física. Uma alimentação rica em fibras deve ser abundante em frutas e hortícolas e deve conter uma parte dos cereais sob a forma integral, ou seja, cereais de pequeno-almoço ricos em fibra, bolachas integrais, pães integrais, de sementes, de centeio ou de mistura, arroz integral e massas integrais. As frutas de maior efeito laxante são: a ameixa fresca ou seca, o kiwi, a laranja e a papaya. Os iogurtes com bifidobactérias que promovem a regulação dos intestinos também costumam dar bons resultados.