O café costuma ser utilizado como recurso para aumentar os níveis de energia que parecem estar a esgotar-se nesta altura. No entanto, este efeito é passageiro e o cansaço que vem a seguir pode ser ainda pior se o consumo de cafeína afectar negativamente o sono e o descanso da mãe.
Além disso, a cafeína pode passar, ainda que em pequenas quantidades, para o leite materno e causar hiperactividade e problemas relacionados ao sono no seu bebé, uma vez que os recém-nascidos têm muita dificuldade em eliminar a cafeína do organismo.
Controle o consumo de café, chás verde e preto e refrigerantes à base de cola no período em que estiver a amamentar. Esteja atenta ao teor de cafeína destas bebidas e procure não consumir mais de 300 mg de cafeína por dia, somente após as mamadas.
Procure também observar os efeitos da cafeína no seu próprio organismo.Diferentes quantidades de cafeína causam diferentes reacções nas diversas pessoas. Se notar reações como taquicardia, ansiedade, irritabilidade, dificuldades para dormir e agitação com o consumo desta quantidade de cafeína, evite ao máximo a cafeína durante o período em que estiver a amamentar o seu bebé.
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Bebidas
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Quantidade
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Teor de cafeína (mg)
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Café curto
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1 chávena
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104,3 mg
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Café médio
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1 chávena
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115,4 mg
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Café cheio
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1 chávena
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124,7 mg
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Café solúvel (instantâneo)
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1 chávena
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50 - 100 mg
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Café coado
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1 chávena de 150 ml
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80 - 135 mg
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Descafeinado
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1 chávena
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1 - 5 mg
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Chá preto ou verde
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1 chávena de 150 ml
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50 - 80 mg
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Cola
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1 lata
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35 - 45 mg
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Iced tea
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1 lata
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22 - 36 mg
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Bebidas energéticas
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1 lata
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80 mg
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